Welche Übungen können zur Gesichtsentspannung durchgeführt werden?

Welche Übungen können zur Gesichtsentspannung durchgeführt werden? Aktuelle Themen und Lösungen im Internet in 10 Tagen

In letzter Zeit ist das Problem der Erschlaffung des Gesichts auf sozialen Plattformen zu einem heißen Thema geworden, insbesondere bei Frauen über 30 Jahren. Durch die Analyse der gesamten Netzwerkdaten der letzten 10 Tage haben wir die beliebtesten Verbesserungsmethoden und Trainingsprogramme zusammengestellt, die Ihnen beim Kampf gegen die Schwerkraft helfen.

1. Statistiken zum Erschlaffen des Gesichts werden im Internet heiß diskutiert

2. Fünf wissenschaftlich erprobte und wirksame Gesichtsübungen

1.Löwenpose Gesichts-Yoga: 3 Gruppen pro Tag, jede Gruppe 15 Sekunden lang halten. Es kann die Position der Apfelmuskulatur deutlich verbessern, und Douyin-bezogene Videos wurden in den letzten 7 Tagen mehr als 200 Millionen Mal abgespielt.

2.Kieferformung: Neigen Sie Ihren Kopf bis zum Anschlag nach hinten und führen Sie 20 Mal Kaubewegungen aus. Das Weibo-Thema #chinlinechallenge hat 340 Millionen Aufrufe.

3.Glättung der Stirn: Mit den Zeigefingern beider Hände von den Augenbrauen bis zum Haaransatz streichen. Für bessere Ergebnisse verwenden Sie es mit Vitamin E. Xiaohongshu verfügt über mehr als 500.000 Sammlungen.

4.Anti-Aging-Übungen für den Nacken: Umschließen Sie die Oberlippe mit der Unterlippe und heben Sie den Kopf langsam an, um den Platysma-Muskel zu stärken. Die durchschnittliche Abschlussquote der Lehrvideos von Station B beträgt 82 %.

5.O-förmiges Mundtraining: Drücken Sie mit den Fingern sanft auf die Nasolabialfalten, während Sie das „O“-Geräusch erzeugen. Diese Zhihu-Säule wird von professionellen Ärzten empfohlen.

3. Beliebtheitsranking unterstützender Pflegepläne

4. Expertenrat und Vorsichtsmaßnahmen

1. Alle Gesichtsübungen müssen nach der Reinigung der Haut durchgeführt werden, um ein Ziehen und die Entstehung von Falten zu vermeiden.

2. Es ist ratsam, 3-5 Mal pro Woche Sport zu treiben. Übertraining kann zu Muskelermüdung führen.

3. In Kombination mit 8 Gläsern Wasser am Tag und 7 Stunden Schlaf erhöht sich die Wirkung um 40 % (Datenquelle: „Journal of Cosmetic Dermatology“)

4. Für Personen über 35 Jahre wird empfohlen, die Instrumentenpflege mit einfacher körperlicher Betätigung zu kombinieren. Die Verbesserung wird begrenzt sein.

5. Benutzer-Feedback zu tatsächlichen Messergebnissen

Neuesten Forschungsergebnissen zufolge kann regelmäßiges Training über 6 Wochen die Gesichtsfestigkeit um 1–2 Stufen verbessern. Es empfiehlt sich, 2-3 Sportarten auszuwählen, die zu Ihnen passen, und diese mit einer gesunden Routine zu kombinieren, um die jugendliche Vitalität Ihrer Haut zurückzugewinnen.